ANG detoxen
Kategori: Allmänt
Kommer inte att köra denna Detox nåmera, (klarade en dag) fan va nice gjort... eller inte. Nej men skämta och sido, anledningen till att jag inte kommer att köra vidare nu är för att min kropp palar det inte helt enkelt. Somnade klockan 8 igår, helt slut efter benpasset som sög ur all min energi och sen kommer man hem och får inte fylla på med varken proteiner, kolhydrater eller fett utan tanken va att bara äta spenat, vilket inte alls gick nå bra, fick inte i mig något alls i princp utan det smakeade helt enketl vider och då slutade det med att jag inte åt ett smack efter mitt pass och det funkar inte för mig. Vaknade flera gånger under natten pga av hunger och en illamående känsla utav dess lika enbart för att min kropp SKREK efter näring, på morgonen sen så mådde jag så pass illa så man bara ville spy och gå och lägga sig igen. Väl framme vid jobbet så var jag så illa tvungen att försöka få i mig näring för att ge kroppen nått att börja arbete med, så fick i mig 2 hårda brödbitar och lite mjölk och det hjälpte, ett tag efter så gick illamåendet över och man kände sig normal igen.
Kommer säkerligen att försöka mig på detta igen inom en frammtid men inte såhär tätt inpå en mindre lunginflammation och längre tids sjukdom med hosta, feber osv + över en veckas frånvaro från gymmet. Så om jag ska försöka mig på detta igen någon gång ska det vara med betydligt bättre utgång och förutsättningar än detta blev. Mera planerande och ett lungt tempo på nedtrappningen av koffein, inte bara sluta pang bom sådär för då kommer huvudvärken garanterat krypande på en gång.
Så nu återvänder vi till hård träning och bra med återhämtning efter passen för bästa möjliga resultat. Anledningen till att jag skulle göra denna detox va för att rensa kroppen och på köpet så fårn man ju en mindre deff kan man säga, men att droppa från nästan 4000kcal per dag till under 1000 per dag blir en på tok för hög dimp. Ska man deffa ska man börja med att skära av runt 500kcal och inte mera än så + att du ska förtsätta äta mycket protein som är uppbyggande och även en viss mängd kolhydrat för att orka med hårda och långa pass. Framöver nu så kommer jag att gå tillbaka till mera komplex mat schema för att jaga vidare på resultaten som jag vill uppnå, och dom kommer, med eller utan detox så är det trotts allt bara att plocka bort saker som
Godis, socker, dåligt fett, bröd, snabba kolhydrater, vetemjöls produkter, mjölk (mjölk är inte dåligt, snarare tvärtom. Men jag tar bort det för jag vill inte dricka min engeri då det är lätt att överkonsumera) dåliga råvaror osv.
och istället in med bra produkter som
Bra kolhydrater (potatis i mitt fall) kött, fisk, fågel, kesella, keso, mager ost osv.
Då kommer resultaten i sinomtid ändå, det hela handlar bara om att OM du nu vill losa vikt och få en tighatare kropp så MÅSTE du helt enkelt äta MINDRE engergi än vad du stoppar i dig dagligen och träna hårdare, så enkelt är det. Sluta gå på en massa skit produkter som viktvärkarna, nutrilett och massa sånt skit som enbart är skräp...Med lite JÄVLAR ANNAMA så lyckas man ändå, enbart genom att äta bra mat och mindre samt öka träningsnivån, PUNK SLUT!!
Ska du leva på det här dyra skiten i resten utav ditt liv, eller tänkte du göra det på ett ordentligt sett?
I nuläget så känner jag mig helt klart piggare, starkare och gladare än vad jag gjorde igår, det va riktigt nära att benpasset avbröts igår vill jag lova då det ända som man tänkte på var att prestera så bra och hårt man bara kunde för att sedan åka hem och inte få äta ordentligt för att preppa till nästa dag, och den dagen (som är idag) är mitt viktigtaste pass som ligget på prio just nu, nämligen bröst och axlar då detta är något som jag vill stärka och växa runt, så idag hoppas jag på betydligt bättre tryck i kroppen än vad jag hade igår. Bäst av allt är nog att jag slipper denna OTROLIGA mängd kapslar, och får återvända till mitt absoluta favorit protein, Vanilla Very Berry från Scitec Nutrition! Kommer köra vidare med hantelpressar idag under passet då axeln inte är riktigt hel än, skulle säkert kunna bänka lättare men det är bara onödigt att kanske slit upp skiten igen och få avstå ännu längre från det, dessutom fick jag jävligt fin kontakt med bröstet i föregående bröstpass med hantlar, och det är ju det som vi strävar efter, INTE vikten.
Har kanske en liten tanke på att ta tillbaka mitt Vitargo CRX efter passet eller kanske under, bara för att testa hur det påvärkar kroppen, men vet inte riktigt heller, tror iof att jag spar det till helgerna då jag normalt inte äter mycket kolisar och tar en sån portion tillsammans med kvällens protein måltid och ser till att det blir min kolhydrats källa, bara tills den är slut sen kör vi vidare på potatis. Detta enbart för att jag vill inte att den går ur datum och går till sopen då den knappt är öppnade, tror jag tagit runt 5-6 portioner bara.
Följande text är skriven utav Emelie Trossö Ledin. Läs noga och håll bar med, för detta är så himla spot fucking on!
Låter vi protein stå för en större andel av vår kost förbättrar vi vår insulinkänslighet och ökar därmed glykogeninlagringen och minskar på fettinlagringen. Det beror på att protein frisätter ytterst lite insulin och stimulerar istället proteinsyntesen i kroppen vilket per automatik leder till mindre fettinlagring samt ökad muskeltillväxt. Det motsvarande hormonet till protein, som insulin är för kolhydrater, är ett hormon som heter glukagon. Detta hormon ökar vår fettförbränning genom att frisätta fria fettsyror i kroppen så att dessa används som energi istället för kolhydrater. Så om vi nu ska kolla på energiinnehållet i dessa två makronutrienter så innehåller kolhydrater 4 kcal per gram precis som protein. Däremot så sätter de igång helt olika processer i kroppen vilket gör att man med fördel kan byta ut en bestämd mängd kolhydrater mot samma mängd protein och få bättre resultat trots samma kaloriinnehåll.
Det finns mycket att ta upp om fett och dess hormonpåverkan men det får bli i ett annat inlägg. Idag blev det fokus på kolhydrater och protein och jag hoppas att det gav er lite mer bakgrund till min ståndpunk i ämnet. Här nedan följer en kort sammanfattning.
Om du låter ditt näringsintag stanna på samma mängd kalorier som tidigare MEN ökar andelen protein är detta vad du kan vänta dig:
- Ökar kroppens förmåga att använda fett som energi istället för kolhydrater.
- Minskar på kroniska inflammationer i kroppen och förbättrar insulinkänsligheten så att kolhydraterna vi äter lagras som muskelglykogen istället för att lagras som fett.
- Förbättrar kroppens avgiftningssystem vilket leder till högre metabolism genom bättre hantering av gifter och avfallsämnen i kroppen som annars försämrar metabolismen.
- Reparation av vävnader i kroppen ökar samt vår ”resting metabolic rate”.
- Hormonresponsen kalibreras vilket ger oss en bättre och mer fördelaktig respons till maten vi äter (minskar på insulin, kortisol och överblivet östrogen och ökar leptin).
Gillar henns filosofi skarpt och hon har rätt i det hon skriver TYCKER JAG, börja nu inte motargumentera hennes inlägg och tankar om detta om du inte har en jävligt bra anledning till att göra det ;)
Nu är förövrigt min rast slut så nu måste jag avsluta detta inlägg och börja förbereda indrotten, återkommer ikväll med passet och hur det gick.
/Alex Out.-
annika säger:
Är stolt att du gjorde rätt väl utan att någon behövde säga något åt dej. Älskar dej/ mor