Hit, smash, punch!
Kategori: Allmänt
FUUUUUCK MEEEEEE! om det räcker med att säga det alltså... Fyfaaaan va trött jag är, kroppen är totalt jävla drained. Idag vart det lite ovant pass mot vad det brukar vara. Slutade jobbet som vanligt vid fem och drog iväg och började träna ben. Idag så körde jag mer intensivt än vanligt och vilade inte mycket mellan seten utan pumpade på i bra tempo. Hade väl precis kört i 1H då kom det in ett gäng med folk som är där varje Onsdagkväll klockan sex, det denna gruppa gör är att dom kör boxit, det är med andra ord ren boxning med sparkar och slag med ett JÄVLA tempo. Du pendlar mellan att sparra och att slå. Hon fråga helt enkelt om jag ville vara med och köra ett pass och efter lite tvek så gav jag vika och det slutade med att jag va med.
Vi började med enkel uppvärmning, lite gunder o hur slagen skulle utföras och lätta upphopp med höga knän och bra fotarbete. Mitt i uppvärmningen kommer Fredrik in och antar att han skulle säga hejdå och tacka för sig denna dag MEN SÅ VART ICKE FALLET! nej nej, det slutade med att han fick gå och byta om igen och komma in och vara med och kötta sönder och han hade körta armar i typ mer än 1H innan, haha! Aja, efter uppvärmningen så var det tid att börja slåss! på med handska eller mitsar och kötta kötta kötta för allt vad tyden håller.
Började med ett pendelpass kan man säga, 6 stycken med mitsar, 6 stycken med handskar. Dom med handskar ska här röra sig till valfri person som har mitsar och slå X antal slag på denna, sen ner på golvet och pressa en armhävning typ, upp igen och iväg till nästa lediga person med mits och slå X antal slag där också. När man har gjort detta i 3min så byter man och dom som slog innan tar nu mitsar och sparrar dom andra.
Efter detta så var det dags för att välja en "fast" sparring partner och bara puckla på. Den som slår här ska under 30 sekunder göra följande :
slå högt.
slå hårt från sidorna, vänster till höger med bra rotation i höfterna.
djuda knäböj som slutar i en uppercut.
djuda knäböj som slutar med en spark med knät.
Efter detta vilar du 15-20sek och sen byter du med den du är i team med och låter då göra samma sak medans du gör allt du kan för att hålla emot hans slag. Det här kanske inte låter jobbigt när man läser det men FYFAN vill jag säga, är din kondis lite slö här (som min är) så är detta sviiiiiiiiiin jobbigt alltså... Du vilar nästan igen mellan utan du böara köttar på, plusset är ju att den du är i "lag" med som sparrar kan stå och peppa dig som satan och skrika till dig att det finns mer, DET FINNS MER! och du lovar jag att du ger fasiken inte upp heller innan hon som leder gruppen säger att nu är det vila.
Detta kommer jag GARANTERAT att vara med på varje Onsdag från och med idag, för fan vad jag gillar att slåss och puckla på saker! så jävla kul att avreagera sig på allvar :D Så varje Onsdag kolckan sex så är det fullt ös MEDVETS "FUCKING" LÖS som gäller, va så säker!
Be the best you can be! DO IT ROCKY STYLE!
Efter detta va klart så kom Carina och det va tid för hennes första arbetspass och fan va hon kämpar alltså, jag kan inte säga annat än att någonstan där inne så bor den en JÄVLA FIGHETER, nuff said! Jag gick på rätt hårt redan från start och ville värkligen pressa henne och visa att hon pallar med trycket och det gjorde hon med flaggan i topp.
INGET SNACK om att hon kommer att få resultat efter resultat och hon kommer att fatta tycke för träning mer och mer. Vi satt även upp ett litet delmål idag och det va att om en månad från idag så ska hon också vara med på ett av dessa boxitpass för att värkligen se och känna att hennes kondis, smidighet och vilja har blivit bra mycket bättre än vad den är idag.
Imorrn så kommer säkerligen jag att ha en aning träningsvärk lite här och var efter dagens pass, hoppas jag iaf :) Carina kommer med största sannolikhet att han lite smått värk i benen efter idag också. Imorrn så är det chestday för mig och det blir same old same old som tidigare pass har sett ut, så går inte in på det nu. Torsdag imorrn alltså och nya friska tag! se nu till att vila upp er, fyll på med protein och lite kolisar (beroende på vad du tränar) och gå sedan och lägg dig med ett leende och pusta ut ordentligt och njut av livet!
Nu ska jag ta och mixtra lite med en anna sak som mest troligt kommer kännas en aning och gör lite smått ont, men men, den bjuder jag mig själv på efter en sådan här dag :)
Hadä hadäääääää!
/Alex Out.-
