Jeeeez
Kategori: Allmänt
Alltså faaeeeeen, nu lever man! Sommar och äntligen some fucking sol! gotta love it. Det finns ju ingen årstid som är så underbar som denna vi befinner oss i just nu, helt underbart, även om brännan man får till en början inte är den vackraste men men, sånt får man leva med ;)
Träninge flyter på, tresplitten rullar och det kommer ett och annat framsteg än, PB idag i mark iaf, 120kg kom upp, lite jobbigt men tror att det finns liiiite till att kräma ur. Passet idag vart inte riktigt likt dom andra, fokus låg på lite fler reps och explosivitet i lyften, alltså inte lika långsamt som jag brukar köra MEN teknik och kontakt var fortfarande ett måste!
Böj 8set
50kg 10
70kg 6
70kg 6
70kg 6
70kg 6
80kg 4
80kg 3
85kg 2
Raka mark 6set
50kg 10
50kg 10
60kg 10
60kg 8
70kg 7
70kg 8
Benspark 7set
60kg 10
70kg 10
80kg 10
90kg 6
100kg 3
90kg 4
60kg 12
Bencurl 6set
60kg 10
70kg 10
80kg 8
80kg 5
60kg 10
70kg 8
Sen efter detta bränade jag mage lite men inget vidare fokus där just nu, kör tunga cablecrunches mellan 8-10set och med 15-20reps i varje så slutar mellan 150-200reps tot där sen blir det lite benres eller skivstångsrullningar i 5-6set med 10-15reps i varje, så man kan säga att det landar runt 200-250 reps totalt för magen på rätt så kort tid då jag supersetar allt sen vilar i 30-40sek.
Imorrn blir det bröst och triceps igen och imorrn SKA FAAAAN hundringen sitta igen, blir lite smått galen annars...Vad mer, tror inte det är så mycket mer på tapeten just nu, kommer att köra sikten ur mig fram tills på tisdag iaf för sen blir det ett litet uppehåll på 3-4dagar innan vi kör vidare igen. Nu ska jag glo klart på xXx på 6an sen slagga
hare!
ALEX OUT!.-
